Este truque ajuda você a dormir em 60 segundos

Não dormir o suficiente pode ter um grande impacto na sua saúde mental e física. Quando você está dormindo seu corpo e sua mente se recuperam do dia anterior. O cérebro precisa de tempo suficiente para processar todas as impressões e eventos de um dia agitado Quando você não dorme o suficiente, isso tem consequências para o seu sistema imunológico, humor, capacidade de concentração e saúde. Você teve um dia cansativo hoje e está planejando ir direto para a cama quando chegar em casa? Bem, há grandes chances de que você não vá dormir rapidamente. Por quê? Seu cérebro está muito ativo com o processamento do dia para que adormeça imediatamente. Isso pode causar fadiga, estresse e irritações.

A maioria das pessoas deve pensar: remédios e/ou pílulas para dormir são a solução, mas não! Anno 2019 precisamos de uma alternativa não-medicinal e felizmente existe, e o truque leva apenas segundos.  Esta técnica inteligente para adormecer rapidamente foi desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil. Ele a chama de o método 4-7-8 e é bem simples! Tem apenas 3 etapas:

  • Respire em silêncio por 4 segundos;
  • Prenda a respiração por 7 segundos;
  • Expire por 8 segundos.
  • Repita isso duas vezes e tenha bons sonhos!

Provavelmente você notará seu corpo relaxar e você irá adormecer rapidamente. Seu batimento cardíaco estará mais lento, tornando mais fácil para você dormir. Por quê? Neste truque você precisa se concentrar em sua respiração, dessa forma você não terá tempo para se preocupar com outras coisas.