Ta pora dnia jest najlepsza na zjedzenie banana

Środek zwiotczający mięśnie.
Te żółte owoce są bogate w potas i magnes; substancje te rozluźniają napięte mięśnie. Rezultatem będzie to, że ostatecznie będziesz lepiej spać. I bądźmy szczerzy: czy nie pragnie tego każdy z nas? Więc od teraz jedz banana przed zaśnięciem, a będziesz spać jak kamień. Nie lubisz dużo jeść? Jeśli tak, to co powiesz na herbatę bananową albo pyszne i zdrowe bananowe smoothie przed snem? To może być coś dla Ciebie!

Tryptofan
Wymienione powyżej herbata i smoothie są źródłem aminokwasu tryptofan. Spotyka się go naturalnie między innymi w bananach i jest on niezwykle skuteczny w zwalczaniu bezsenności. Twój organizm wykorzystują tryptofan do produkcji melatoniny i serotoniny. Te dwa hormony odgrywają istotne role w w przeróżnych funkcjach organizmu. Serotonina jest regulatorem naszego nastroju, a melatonina jest niezbędna do zachowania optymalnego rytmu snu, regulowania temperatury ciała i wydzielania odpowiedniej ilości hormonów. Osoba cierpiąca na niedobór tryptofanu może doświadczyć problemu bezsenności, a z czasem może popaść w zaburzenia depresyjne.

Pamiętaj, aby udostępnić ten artykuł na Facebooku oraz Pinterest!

ADVERTISEMENT

Next