Zdrowie

Niedobór magnezu? Przedstawiamy jego objawy oraz rady, jak mu zapobiec

Niedobór magnezu, znany również jako hipomagnezemia, jest często ignorowanym problemem. Badania wykazały, że wiele osób nie spełnia minimalnych wymagań dotyczących spożycia magnezu. Lekarzom trudno jest zdiagnozować ten problem zdrowotny, ponieważ oczywiste objawy pojawiają się tylko wtedy, gdy poziom magnezu jest (wyjątkowo) niski.

Co więcej, zdiagnozowanie niedoboru magnezu jest utrudnione przez fakt, że może mieć różnorodne podłoże. Możliwe, że spożywasz za mało magnezu lub zbyt szybko go tracisz. Pytanie brzmi: jakich objawów powinienem szukać?

Przejdź na następne strony, aby dowiedzieć się więcej o 7 objawach hipomagnezemii.

Magnez
Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego tak naprawdę potrzebujesz magnezu i czym dokładnie jest. Magnez jest minerałem, takim jak wapń, potas i żelazo. Jest bardzo ważny dla Twojego zdrowia. Kontroluje ponad 300 enzymów, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie procesów zachodzących w organizmie.

1. Przykurcze i skurcze mięśni
Przykurcze, drżenia i skurcze mięśni są oznakami niedoboru magnezu. W najgorszym przypadku niedobór magnezu może nawet powodować drgawki. Ten objaw jest spowodowany wysokim poziomem wapnia w komórkach nerwowych, co powoduje przeciążenie nerwów mięśniowych. Zwykle warto przyjmować tabletki magnezowe. Przekonasz się, że przykurcze, skurcze mięśni lub drgania ustaną lub będą występować sporadycznie. Niestety jest to mniej skuteczne u osób starszych. Czy objawy utrzymują się nawet po zażyciu suplementów? Umów się na wizytę do lekarza.

2. Efekty psychologiczne
Niedobór magnezu może również prowadzić do zaburzeń psychologicznych. Często powoduje apatię, mentalne otępienie lub brak emocji. Skrajny niedobór magnezu może nawet powodować majaczenie i/lub śpiączkę. Istnieje również zwiększone ryzyko wystąpienia depresji. Zacznij brać suplementy magnezu, ale pamiętaj, aby umówić się na wizytę u lekarza lub psychologa.

3. Osteoporoza
Informacja dla tych, którzy nie wiedzą, czym jest osteoporoza: ten stan jest często opisywany jako choroba, w której ktoś ma kruche kości i w konsekwencji występuje zwiększone ryzyko ich złamań. Na ryzyko osteoporozy wpływa kilka czynników. Należą do nich starość, brak ćwiczeń fizycznych i niedobór witamin D, K, a zatem także magnezu. Niedobór magnezu może osłabić kości, ale także obniża poziom wapnia we krwi, który jest potrzebny do budowy kości i ich wzmocnienia.

4. Zmęczenie i zwiotczenie mięśni
(Nadmierne) zmęczenie, zaburzenie charakteryzujące się wyczerpaniem fizycznym i/lub psychicznym, jest kolejnym sygnałem hipomagnezemii. Od czasu do czasu wszyscy się męczą. Odpoczynek zazwyczaj stanowi rozwiązanie tego problemu, ale poważne i/lub uporczywe zmęczenie może również wynikać z niewystarczającej ilości magnezu w organizmie.

Innym bardziej szczegółowym objawem jest miastenia, zwana także zwiotczeniem mięśni.
Naukowcy uważają, że jest to spowodowane utratą potasu w komórkach mięśniowych, co ponownie wiąże się z niedoborem magnezu. W obu przypadkach zacznij od zażywania magnezu i umów się na wizytę u lekarza rodzinnego.

5. Wysokie ciśnienie krwi

Niedobór magnezu może również prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, a to z kolei jest bardzo szkodliwe dla twojego serca. Wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Przyjmowanie suplementów lub tabletek z magnezem może obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Jeśli twoje ciśnienie krwi pozostaje zbyt wysokie, niezwłocznie umów się na wizytę do lekarza rodzinnego.

6. Astma
Ogólnie rzecz biorąc, poziom magnezu u pacjentów z astmą jest niższy niż u osób zdrowych. Jednak w niektórych przypadkach wykrywane są również braki; dzieje się tak głównie u pacjentów z ciężkimi postaciami astmy.

Naukowcy wywnioskowali, że niedobór magnezu może powodować gromadzenie się poziomu wapnia w mięśniach wyściełających drogi oddechowe płuc. Powoduje to zwężenie dróg oddechowych i dlatego trudniej jest oddychać. Uwaga! Tylko ciężka postać astmy może być objawem niedoboru magnezu.

7. Nieregularne bicie serca
Jednym z najpoważniejszych objawów niedoboru magnezu jest zaburzenie rytmu serca lub nieregularne bicie serca. Często wiąże się to z łagodną lub ledwo zauważalną formą tego objawu, ale w niektórych przypadkach ludzie cierpią również na kołatanie serca lub pominięcia uderzenia. Naukowcy uważają, że brak równowagi poziomów potasu w komórkach mięśnia sercowego i wokół nich jest przyczyną niedoboru magnezu.

Jak rozpoznać, czy cierpisz na zaburzenia rytmu serca? Wskazują na to również inne objawy. Należą do nich uczucie pustki w głowie, duszność, ból w klatce piersiowej lub omdlenie. Przyjmowanie suplementów magnezu jest opcją, ale jeśli podejrzewasz, że cierpisz na zaburzenia rytmu serca: natychmiast skontaktuj się z lekarzem!

Pamiętaj także o udostępnieniu tego artykułu na Pinterest i Facebooku!