Dzięki tej sprytnej sztuczce każdej nocy zaśniesz w ciągu minuty!

Zbyt mało snu może mieć duży wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Kiedy śpisz, twoje ciało i umysł odzyskują siły utracone poprzedniego dnia. Mózg potrzebuje wystarczającej ilości czasu, aby przetworzyć wszystkie wrażenia i wydarzenia, do których doszło podczas zajętego dnia. Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, ma to wpływ na twój układ odpornościowy, nastrój, zdolność koncentracji i stan zdrowia. Dzisiejszy dzień był zabiegany, więc planujesz iść prosto do łóżka, kiedy tylko wrócisz do domu? No cóż, istnieje spore prawdopodobieństwo, że tak szybko nie zaśniesz. Dlaczego? Twój mózg jest zbyt zajęty przetwarzaniem dnia, aby móc natychmiast zasnąć. A to z kolei może powodować zmęczenie, stres i rozdrażnienie.

Większość ludzi może pomyśleć, że rozwiązaniem są leki lub tabletki nasenne, ale to nieprawda! W 2019 roku potrzebujemy alternatywnego rozwiązania niezwiązanego z lekami i oto jest – sztuczka, która zajmuje tylko parę sekund.  Ta sprytna technika szybkiego zasypiania została opracowana przez doktora Andrew Weila. Nazwał ją „metodą 4-7-8” i jest ona niezwykle prosta! Składa się z trzech kroków:

  • Zrób spokojny wdech przez 4 sekundy;
  • Wstrzymaj oddech na 7 sekund;
  • Zrób wydech przez 8 sekund.
  • Powtórz tę czynność 2 razy i słodkich snów!

Prawdopodobnie zauważysz, że twoje ciało odpręża się, po czym szybko zaśniesz. Twoje tętno będzie spokojniejsze, co ułatwi zasypianie. Dlaczego? Podczas wykonywania tej sztuczki musisz skupić się na oddychaniu, więc nie masz czasu na troski.