Questo è il momento migliore della giornata per mangiare una banana

Rilassante muscolare.
Questi frutti gialli sono ricchi di potassio e di magnesio; queste sostanze aiutano a rilassare i muscoli tesi. Di conseguenza, dormirai meglio. E onestamente: non è quello che vogliamo? Quindi da ora in poi, mangia una banana prima di andare a dormire e dormirai come un ghiro. Non siete grandi fan del cibo? Il tè alla banana è una possibilità, ma che ne dite di un delizioso e sano frullato di banane prima di andare a letto?

Triptofano
Tutto questo ha a che fare con l’aminoacido triptofano. Questo si trova naturalmente in alimenti come le banane ed è molto efficace contro l’insonnia. Il vostro corpo usa il triptofano per produrre melatonina e serotonina. Questi due ormoni svolgono un ruolo importante in varie funzioni corporee. La serotonina è necessaria per regolare l’umore. La melatonina è importante per regolare il vostro ciclo del sonno, la regolazione della temperatura corporea e il rilascio di ormoni. Quando si soffre di una carenza di triptofano, ci si può ammalare di insonnia o di depressione.

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