Questo è il momento migliore della giornata per mangiare una banana

Banane: ci piacciono. Facili da portare con sè, hanno un buon sapore e sono i frutti più belli della terra! Molti ne mangiano una poco prima o dopo l’allenamento mattutino, a colazione o prima di cena (come antipasto). Ma sapevi che questi non sono proprio i momenti migliori per mangiare una banana? Recenti ricerche hanno dimostrato che mangiare una banana appena prima di andare a dormire è meglio per il corpo. La banana è un antidoto perfetto contro l’insonnia, perché gli amminoacidi contengono triptofano. Questo favorisce il sonno. Vuoi conoscere altri motivi per cui mangiare una banana di sera?

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Serotonina.
Gli amminoacidi aiutano l’organismo a produrre serotonina. Questa sostanza regola il sonno ed è un antidepressivo naturale, quindi può essere efficace anche per problemi come ansia, stanchezza, agitazione, irritabilità e rabbia.

Melatonina.
Inoltre, mangiare una banana prima di andare a dormire aiuta anche a produrre l’ormone della melatonina. Questo ormone regola il ritmo del sonno biologico. Mangiando 2 banane al giorno favorirai la crescita di questo ormone e riuscirai ad addormentarti prima e a continuare a dormire meglio.

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