9 alimenti che combattono la depressione meglio delle medicine!

Depressione: un’orribile malattia mentale, che influisce sia sulla salute fisica che su quella spirituale. Molte persone ne soffrono, in diverse forme. Insonnia, apatia e stanchezza sono solo alcuni esempi dei vari sintomi. Con l’uso dei soli medicinali spesso non si riesce a curare, quindi il trattamento deve essere mirato sia alla mente che al corpo, per mantenere la salute generale. I seguenti 9 cibi possono essere di grande aiuto nella cura di questa malattia.

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1. Mirtilli
I mirtilli hanno forti proprietà antiossidanti che diminuiscono la tensione ossidativa, che è la caratteristica più importante di questa malattia. Aiutano anche la crescita delle nuove cellule, il che è anche un modo per curare la depressione.

2. Banane
Questi frutti sono ricchi di triptofano, che viene convertito dal cervello in 5-HTP. In seguito il 5-HTP viene trasformato in neurotrasmettitori positivi, come la serotonina e la melatonina. Inoltre, le banane sono anche ricche di potassio e magnesio, quindi fai in modo di mangiarne un paio ogni giorno.

3. Cioccolato
Il cioccolato puro, o in particolare il cacao, aumenta il livello di serotonina e dopamina nel cervello ed abbassa il livello di cortisolo, il ‘neurotrasmettitore dello stress’. Assicurati pertanto di mangiare 40 grammi di cioccolato puro ogni giorno.

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