Voici le meilleur moment de la journée pour manger une banane

Décontractant musculaire.

Tous les fruits jaunes regorgent de potassium et de magnésium, deux substances décontractantes de muscles tendus. Cela vous aidera à mieux dormir. Et soyons honnêtes, c’est ce que nous voulons tous ! Alors à partir de maintenant, mangez une banane au moment de vous coucher et vous dormirez comme un bébé. Vous n’êtes pas un gros mangeur ? Dans ce cas, le thé à la banane est une option, ou pourquoi pas un sain et délicieux smoothie à la banane avant d’aller se coucher ?

Tryptophane

Tout ce qui précède est lié à l’acide aminé tryptophane. On le trouve naturellement dans les aliments comme les bananes et il est très efficace contre l’insomnie. Le corps utilise le tryptophane pour produire de la mélatonine et de la sérotonine. Ces deux hormones jouent un rôle majeur dans les différentes fonctions de l’organisme. La sérotonine est nécessaire pour stabiliser l’humeur. La mélatonine est importante pour les habitudes de sommeil, la régulation de la température corporelle et la sécrétion d’hormones. Lorsque vous souffrez d’une carence en tryptophane, vous pouvez souffrir d’insomnie ou tôt ou tard devenir dépressif.

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