Maux de dos ? 4 exercices simples pour corriger une mauvaise posture

Souffrez-vous d’une fatigue au dos ou même de maux de dos tous les jours ? Quelque soit la position, assise ou debout, le mal de dos ne cesse de revenir. Peu de gens font attention à la façon dont ils se déplacent et encore moins à la façon dont ils s’assoient. Le résultat : de mauvaises postures qui peuvent avoir des conséquences assez désagréables.

En définitive, il y a plusieurs facteurs qui causent une détérioration de la posture et qui peuvent même entraîner de graves dommages au dos ou à la colonne vertébrale. En voici un exemple : une courbure exagérée de la colonne vertébrale, également connue sous le nom de bosse. En termes scientifiques, cela s’appelle une cyphose.

En général, ces courbures s’accompagnent de douleurs musculaires dans la colonne vertébrale, du cou et des fesses. C’est la raison pour laquelle vous ressentez de la douleur en dormant, assis ou debout (dans une position peu confortable). Tout cela paraît incroyablement intense, mais heureusement qu’il y a une solution ! A savoir, des exercices pour le dos que vous pourrez faire chez vous.

Les conséquences d’une mauvaise posture
S’il est vrai que les muscles souffrent principalement de la flexion vers le bas, la colonne vertébrale peut également être endommagée en raison d’une mauvaise posture. Votre colonne vertébrale s’adapte, donc si vous avez la bonne posture, tout se passe bien, car toutes les vertèbres sont alors bien alignées. Si par contre vous avez une mauvaise posture, qui est devenue une habitude, vos muscles et la colonne vertébrale adopteront cette position, créant ainsi la cyphose.

En général, une colonne vertébrale cyphotique se développe souvent au niveau du haut du dos. Il en résulte une bosse et une douleur constante au cou. N’ignorez pas vos symptômes, car personne ne souhaite se promener avec une bosse.

Heureusement on peut y remédier ! La première étape pour vous débarrasser de votre mauvaise posture est de trouver la cause. Une fois que vous connaissez les mouvements qui vous font mal, vous pouvez commencer à améliorer ceux-ci. Il est également important de renforcer les muscles abdominaux et fessiers, car ces muscles soutiennent votre dos. Les 4 exercices suivants peuvent vous aider à renforcer vos muscles dorsaux, abdominaux et fessiers et en fin de compte, également améliorer votre posture. Cliquez vite sur la page suivante pour lire les exercices.