Estos 9 productos ayudan a combatir la depresión

Depresión: una terrible enfermedad mental, que tiene efectos tanto en su salud física como mental. Mucha gente lo sufre, de diversas formas. El insomnio, la apatía o la fatiga son sólo algunos ejemplos de los síntomas. Los medicamentos por sí solos a menudo no lo eliminan, por lo que el tratamiento debe dirigirse tanto a la mente como al cuerpo para garantizar la salud en general. Los siguientes 9 alimentos pueden ser muy útiles para tratar esta enfermedad.

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1. Los arándanos
Los arándanos tienen poderosas propiedades antioxidantes que reducen el estrés oxidativo que es la característica más importante de esta enfermedad. También apoyan el crecimiento de nuevas células, siendo así también una forma de tratar la depresión.

2. Plátanos
Estas frutas son ricas en triptófano, son convertidas por el cerebro en 5-HTP. Seguidamente, el 5-HTP se convierte en neurotransmisores positivos como la serotonina y la melatonina. Además, los plátanos tambien son ricos en potasio y magnesio, así que asegúrese de comer algunos todos los días.

3. Chocolate
El chocolate puro, o cacao en particular, aumenta el contenido de serotonina y dopamina en el cerebro y reduce el contenido de cortisol, el neurotransmisor del estrés. Asegúrese de comer 40 gramos de chocolate negro al día.

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