Χάρη σε αυτό το έξυπνο κόλπο θα κοιμάστε μέσα σε λίγα λεπτά κάθε βράδυ!

Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Όταν κοιμάστε το σώμα σας, το μυαλό σας ανακάμπτει από την προηγούμενη μέρα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται αρκετό χρόνο για να επεξεργαστεί όλες τις εντυπώσεις και τα γεγονότα μιας πολυάσχολης ημέρας. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, αυτό έχει συνέπειες για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τη διάθεσή σας, την ικανότητα συγκέντρωσης και την υγεία.  Ήταν μια πολυάσχολη ημέρα σήμερα και σχεδιάζετε να πάτε κατευθείαν στο κρεβάτι μόλις φτάσετε στο σπίτι; Λοιπόν, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα κοιμηθείτε πολύ γρήγορα. Γιατί; Ο εγκέφαλός σας δραστηριοποιείται με την επεξεργασία της ημέρας για να κοιμηθείτε αμέσως. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση, στρες και ενοχλήσεις.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να σκέφτονται: τα φάρμακα ή / και τα υπνωτικά χάπια είναι η απάντηση, αλλά όχι! Το έτος 2019 χρειαζόμαστε μια μη ιατρική εναλλακτική λύση και ευτυχώς υπάρχει και το τέχνασμα διαρκεί μόνο δευτερόλεπτα. Αυτή η έξυπνη τεχνική για γρήγορο ύπνο αναπτύχθηκε από τον Δρ. Andrew Weil. Την αποκαλεί ως τη μέθοδο 4-7-8 και είναι πολύ απλή! Έχει μόνο 3 βήματα:

  • Αναπνεύστε ήσυχα για 4 δευτερόλεπτα,
  • Κρατήστε την ανάσα για 7 δευτερόλεπτα,
  • Εκπνεύστε για 8 δευτερόλεπτα,
  • Επαναλάβετε αυτό 2 φορές και όνειρα γλυκά!

Πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι το σώμα σας χαλαρώνει και ότι κοιμάστε γρήγορα. Ο καρδιακός παλμός σας θα είναι πιο ήρεμος, αφήνοντάς σας να κοιμηθείτε ευκολότερα. Γιατί; Για αυτό το κόλπο πρέπει να εστιάσετε στην αναπνοή σας, έτσι δεν έχετε χρόνο να ανησυχείτε για άλλα θέματα.

ADVERTISEMENT