9 τροφές που καταπολεμούν την κατάθλιψη πιο αποτελεσματικά από τα φάρμακα

Η κατάθλιψη: μια φοβερή ψυχική ασθένεια που επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάποια μορφή κατάθλιψης. Συμπτώματα όπως αϋπνία, αφηρημάδα ή κόπωση, απλά για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Η φαρμακευτική αγωγή συχνά δεν αντιμετωπίζει την κατάθλιψη, η φροντίδα θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα και να επικεντρώνεται στο μυαλό και το σώμα για να διασφαλιστεί η υγεία συνολικά. Τα τρόφιμα που αναφέρονται παρακάτω μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα στη θεραπεία της κατάθλιψης.

depressie, groenten, winterdip, gelukshormoon, eten, voedsel

1. Βατόμουρα
Τα βατόμουρα περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που μειώνουν την οξειδωτική ένταση, που είναι το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της ψυχικής ασθένειας. Υποστηρίζουν επίσης την ανάπτυξη νέων κυττάρων που είναι επίσης ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης.

2. Μπανάνες
Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε θρυπτοφάνη, που ο εγκέφαλος μετατρέπει σε 5-ΗΤΡ. Μετά από αυτό, η 5-ΗΤΡ μετατρέπεται σε θετικούς νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η μελατονίνη. Οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο, οπότε γιατί να μην απολαμβάνετε μερικές από αυτές κάθε μέρα.

3. Σοκολάτα.
Η σκοτεινή σοκολάτα, ειδικά το κακάο, αυξάνει την ποσότητα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και ωθεί την ποσότητα της κορτιζόλης, του νευροδιαβιβαστή του «στρες». Έτσι φροντίστε να τρώτε 40 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας σε καθημερινή βάση.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Κάντε κλικ στην επόμενη σελίδα τώρα!