Αυτή η ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για να τρως μπανάνα

Μυοχαλαρωτική δράση.
Τα κίτρινα φρούτα περιέχουν άφθονο κάλιο και μαγνήσιο. Αυτές οι ουσίες χαλαρώνουν τους τεντωμένους μύες. Συνεπώς, σταδιακά ο ύπνος σου θα βελτιωθεί. Και, για να είμαστε ειλικρινείς, αυτό δεν θέλουμε; Από εδώ και πέρα λοιπόν, τρώγε μπανάνα πριν τον ύπνο και θα κοιμάσαι σαν πουλάκι. Δεν είστε μεγάλοι φαγάδες; Τότε το τσάι μπανάνας είναι επίσης μία επιλογή ή τι θα λέγατε για ένα νόστιμο και υγιεινό smoothie μπανάνας πριν πάτε για ύπνο;

Τρυπτοφάνη
Όλα τα παραπάνω έχουν να κάνουν με το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Αυτό περιέχεται φυσικά σε τρόφιμα όπως οι μπανάνες και είναι πολύ αποτελεσματικό κατά της αϋπνίας. Το σώμα σας χρησιμοποιεί την τρυπτοφάνη για να παράγει μελατονίνη και σεροτονίνη. Αυτές οι δύο ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο σε διάφορες λειτουργίες του σώματος. Η σεροτονίνη χρειάζεται για τη ρύθμιση της διάθεσής σας. Η μελατονίνη είναι σημαντική για τις συνήθειες του ύπνου σας, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και την απελευθέρωση ορμονών. Όταν υποφέρετε από έλλειψη τρυπτοφάνης, μπορεί να έχετε αϋπνία ή τελικά να πάθετε κατάθλιψη.

Μην ξεχάσεις να κοινοποιήσεις αυτό το άρθρο μέσω Facebook και Pinterest!

ADVERTISEMENT

Next