Αυτή η ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για να τρως μπανάνα

Μπανάνες: τις λατρεύουμε. Μπορούμε να τις κουβαλάμε μαζί μας, έχουν υπέροχη γεύση και συγκαταλέγονται στα πιο χαρούμενα φρούτα του κόσμου! Οι περισσότεροι τις τρώμε πριν ή μετά την πρωινή γυμναστική, για πρωινό ή λίγο πριν το δείπνο (σαν ορεκτικό). Γνωρίζεις όμως ότι αυτές δεν είναι οι καλύτερες ώρες για να φάμε μπανάνα; Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι λίγο πριν τον ύπνο είναι η καλύτερη ώρα κατανάλωσης μπανάνας για το σώμα μας. Η μπανάνα είναι τέλειο αντίδοτο για την αϋπνία, καθώς το αμινοξύ περιέχει τρυπτοφάνη. Αυτή τονώνει αποτελεσματικά τον ύπνο. Θέλεις να μάθεις κι άλλους λόγους γιατί πρέπει να τρως μπανάνα το βράδυ;

banaan, bananen, eten, slapen, slapeloosheid, in bed, voor bed, na sporten, moment van de dag, fruit, vrucht

Σεροτονίνη.
Το αμινοξύ βοηθά το σώμα να παράγει σεροτονίνη. Αυτή η ουσία ρυθμίζει τον ύπνο και αποτελεί φυσικό αντικαταθλιπτικό που καταπραΰνει προβλήματα όπως το άγχος, η κόπωση, η νευρικότητα, η ευερεθιστότητα και ο θυμός.

Μελατονίνη.
Εξάλλου, η κατανάλωση μπανάνας λίγο πριν τον ύπνο βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης. Αυτή η ορμόνη ρυθμίζει το βιολογικό ρυθμό του ύπνου. Τρώγοντας 2 μπανάνες την ημέρα, η ορμόνη θα αυξηθεί σε τέτοιο βαθμό που θα αποκοιμιέσαι νωρίτερα και θα συνεχίσεις να κοιμάσαι.

Κάνε γρήγορα κλικ για να προχωρήσεις!