Das ist der beste Zeitpunkt des Tages, um eine Banane zu essen

Muskelentspannung.
Die gelben Früchte stecken zudem voller Kalium und Magnesium. Diese Mineralien sorgen dafür, dass sich deine Muskeln entspannen können. Auch dies führt zu besserem Schlaf und wer würde das nicht wollen! Iss darum ab jetzt immer eine Banane, bevor du ins Bett gehst und du wirst schlafen wie Dornröschen. Wenn du nicht so der große Esser bist, ist auch Bananentee eine Möglichkeit, oder wie wäre es mit einem herrlichen Bananen-Smoothie?

Tryptophan
All die bereits erwähnten Dinge stehen mit der Aminosäure Tryptophan in Zusammenhang. Sie kommt von Natur in Nahrungsmitteln wie Bananen vor und ist sehr wirksam bei Insomnia, also gegen Schlaflosigkeit. Dein Körper nutzt das Tryptophan, um Melatonin und Serotonin zu produzieren. Diese beiden Hormone spielen wiederum bei unterschiedlichen körperlichen Funktionen eine wichtige Rolle. Serotonin wird benötigt, um die Stimmung zu regulieren und Melatonin ist wichtig für unseren Schlafrhythmus, die Körpertemperatur und die Hormonabgabe. Wenn es im Körper zu einem Tryptophan-Mangel kommt, kann man unter Schlaflosigkeit leiden und sogar Depressionen bekommen.

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